Je merkt dat je veel piekert, snel gespannen bent of je vaak somber voelt. Dingen die eerder vanzelf gingen kosten meer energie, en het kan lastig zijn om plezier of rust te ervaren. Situaties kunnen steeds meer spanning oproepen, waardoor je dingen gaat vermijden, zoals sociale afspraken, werk, school of bepaalde plekken.

Soms blijven ingrijpende gebeurtenissen lang invloed houden op hoe je je voelt. Je kunt last hebben van herbelevingen, nachtmerries, sterke spanning of situaties vermijden die herinneringen oproepen. Ook kan het zijn dat je je snel onveilig of overalert voelt.

Misschien merk je dat emoties je soms overspoelen, dat relaties intens of wisselend kunnen verlopen, of dat je sterk kunt twijfelen aan jezelf en je eigenwaarde. Het kan lastig zijn om met gevoelens om te gaan, grenzen te voelen of vertrouwen te houden in jezelf en anderen. Je merkt dat bepaalde patronen steeds terugkomen en veel invloed hebben op je dagelijks leven.

Wanneer er langdurige spanningen binnen je gezin zijn, kan dat doorwerken in je dagelijks leven. Er kunnen conflicten zijn, terugkerende patronen in de communicatie of gebeurtenissen uit het verleden die nog steeds invloed hebben. Soms raken gezinsleden elkaar kwijt of voelt het moeilijk om elkaar nog echt te begrijpen.